Träningsweekend med Sabina Dufberg på Bergendahl

Redo för dagen på Bergendahl

På Diabetesgalan träffade jag träningsprofilen Sabina Dufberg och då skulle hon dagen efter åka till Sydafrika och hålla en träningsresa.

Jag ville ju såklart haka men det var fullt. Som tröst bjöd hon in mig på en träningsweekend på vackra Bergendahl Herrgård.

Imorse var det dags och kl 10.00 var det samling i lobbyn med kaffe och smörgås.

Deltagarna kom från olika delar av Sverige så flertalet hade precis checkat in på sina rum för dom ska övernatta på Bergendahl.

Denna herrgård ligger 10 minuter från mitt hem så jag sover hemma.

Morgonens första pass Power Strength Control

Första passet var lugnt med väldigt styrkekrävande. Balans hade varit trevligt att ha haft.

Vi jobbade igenom hela kroppen på ett behagligt sätt och Sabina gick noggrant runt och justerade allas positioner och utförande av övningar så att träningen skulle bli effektiv.

Hon upprepade flera gånger under hela dagen att kvalité av utförandet går framför kvantitet alla dagar i veckan.

Staaaarka ben

I vanlig ordning var jag minst vältränad i gruppen men jag kan å andra sidan nästan rabbla alla världens huvudstäder.

Exakt!

BAM!

Man matchar väl skor med matta?

Denna bild har inget med nåt att göra mest att jag lyckats plocka upp färger.

Det är ett tydligt ålderstecken när man kan glädjas åt sånt.

Det och att bli glad när det visas program om brittiska trädgårdar.

Lyxig god lunch

Efter träningen var det dags för lunch och jag är alltid lätt skeptisk mot maten på olika herrgårdar som inte har daglig lunch och middagsbokningar men detta var över förväntan.

Gnocci med en massa gott

God gnocci med rostad sötpotatis, hur gott som helst.

Kaffepaus med dessa kex

Här är jag med Sabina och en underbar kvinna som heter Jenny.

Jenny har jag lärt känna via D&G Breakfast Club,. Hon jobbar på Fazer och såg till att alla våra deltagare på vår senaste Breakfast Club fick en massa gott bröd och goda saffransklipp.

Hon är inte bara härlig, hon är också Body Pump instruktör.

Föreläsning om bla fokus, kost och Mindfullness

Efter lunchen försåg sig alla med kaffe som det serverades en massa goda och nyttiga bakverk till och vi gick in i salen igen för att lyssna på Sabinas föreläsning.

Jag har gått på en hel del föreläsningar om hälsa och kost med detta var nåt annat.

Sabina har en mycket enkel syn på träning och fokus är att må bra så kommer flås osv på vägen.

Stränga dieter osv kan vara effektiva men mycket kortsiktiga.

Föreläsningen byggde på forskning, psykologi och fakta. Det kan man kanske förvänta sig att det alltid gör men det flyger runt en massa rön därute som man (jag) hoppar på lättvindigt utan att ens ifrågasätta vad det egentligen är.

Ät inga kolhydrater

Ät inget vitt

Ät en knytnäve

Väg maten osv osv.

I Los Angeles där båda mina döttrar bott i omgångar (och där min pappa bodde när han levde) där kan man ju i stort sett råna en bank med gluten.

Bröd är typ galenskap där och "kale" är nyckeln till evigt liv.

Ändå är det bevisligen så att man lever längst på typ Sicilien och där äts det ju pasta dagarna i ända.

Highfivear ingen, tragiskt

Efter föreläsningen var det dags för TABATA, en sorts stationsträning som var svinjobbig men helt överkomlig då man kör korta intervaller och korta pauser.

Det finns nåt mycket sorgligt med bilder på mig när jag skuggboxas.

Det såg liksom bättre ut i mitt huvud med cool musik pumpandes ut ur högtalarna osv.

Tyvärr bjuder jag inte på någon av dom bilderna men håll till godo med en bild på när vi avslutat en station och jag highfivear ...ingen.

Mycket tragiskt

Goodiebags

När passet var slut avrundade vi med mycket härlig avslappningsövning. Otroligt skönt!

Alla fick en goodiebag och sen begav sig dom flesta till SPA avdelningen.

Jag åkte hem och tvättade (the glamour...).

Imorgonbitti är det dags igen och jag längtar redan.

Sabina är känd från bla Biggest Looser och hon har även skrivit flera böcker om hälsa och träning. En av böckerna är skriven tillsammans med denna bloggportals grymma och coola ansvariga utgivare (klicka för att komma till hennes blogg) Charlotta Flinkenberg.

Beställ boken här

Läs mer om Sabinas träningsresor här



Nu ska jag äta popcorn och eftersom jag inte har någon micro så blir jag tvungen att äta min hemgjorda brända. Jag kan mycket men poppa popcorn är inte en av dom.

Ha en fin lördag och glöm inte att skriva vad ni äter ikväll, kramar Doreen